Przyjaźń miedzy chłopakiem a dziewczyna? jak najbardziej możliwa !

Od kiedy pamiętam, już jako dziecko, zawsze bawiłam się z chłopakami  nie byłam typowa  chłopczyca bo lubiłam sukienki, naszyjniki klipsiki i pierścionki.
Ale z chłopakami mogłam: chodzić po drzewach, łapać chrabąszcze, budować szałasy w lesie robić sekrety ze szkieł  pod , którymi nie znajdowały się bynajmniej kwiatki, tylko liście i dżdżownice,  które zresztą, jak można się domyśleć uciekały nam zakopując się w ziemie i tym sposobem psuły nam nasze sekretne szkiełka haha.
Z dziewczynami zaczęłam mieć kontakt jak zaczęłam chodzić do szkoły, wtedy budowałyśmy namioty z kocy i wieszałyśmy się na trzepakach.   Organizowałam zawody w biegach i rożnych ćwiczeniach, nie miałam przyjaciółki na dłuższa metę, kolegowałam się ze wszystkimi.

Najpiękniejsze i najmilsze dni wspominam, kiedy już byłam nastolatka mimo ze nie miałam przyjaciółki,  z która mogłabym poplotkować, pogadać czy  pośmiać się, byłam szczęśliwa bo miałam przyjaciela a dokładnie pięciu.
Tak, tak miałam pięciu, czyli nasza przyjacielska szóstkę, ja sama i 5 chłopaków,  byłam dla nich kumplem, księżniczka, przyjaciółka. Jedni gadali ze mną jak z kolega inni nosili mnie na rekach, chodziliśmy na imprezy plenerowe, do klubów w piwnicy a czasami do kogoś do domu , oni pili tanie wino a ja z nimi siedziałam mimo ze nie piłam w ogóle albo w minimalnych ilościach nikomu to nie przeszkadzało.   
Kiedy chłopacy opowiadali o dziewczynach zapominali ze ja  tez jestem dziewczyna, a jak się po czasie obudzili co opowiadają to zawsze było kupę śmiechu.  Nigdy żadna się nie dowiedziała co na jej temat mówili, ja zawsze dochowywałam tajemnic.


Nie tylko ja miałam od chłopaków coś, oni dostawali tez ode mnie, kiedy któryś zmyl się z domu  i potrzebował jedzenia zawsze coś z domu podbierałam a kiedyś zabrałam tacie wódkę żeby chłopacy się napili haha bo byli spragnieni, nigdy nie kradłam pieniędzy z domu nie jestem złodziejem i nigdy nie byłam, wspomagałam tylko zywnosciowo.

Z jednym kolega po pewnej imprezie a dokładnie po ,,dniach´´ naszego miasta, kiedy to wpakował się w jakąś bójkę i zgubił zęby,  po normalnie przespanej nocy , poszliśmy rano szukać.... zębów.

On to pamięta do tej pory bo kiedy niedawno po latach się z nim spotkałam to wspominał to ze śmiechem chociaż wtedy do śmiechu nie było jemu a ja z niedowierzaniem szukałam tych zębów i sikałam z tego.

Moi koledzy mieli niesamowite pomysły a ja byłam niesamowita bo na te pomysły się zgadzałam a czasami sama jakiś podsunęłam,

Jedna śmieszna sytuacje mieliśmy kiedy jakaś pani nas spotkał zapłakana uciekła z dziećmi z domu bo mąż się napił i  awanturował pani zresztą tez nie była całkiem trzeźwa, w tym momencie nie było śmiesznie ale postanowiliśmy jej pomoc.  
Udaliśmy się do jej mieszkania podając się za policjantów a ja byłam panią z opieki społecznej  zagroziliśmy ze odbierzemy dzieci i takie tam inne ze gość tak się wystraszył ze zaczął nas przepraszać i postawił wódkę, oczywiście gra toczyła się dalej ze to niby chce   nas przekupić ze go za to zamkniemy itd.
Skończyło się tak ze zrobiliśmy u nich imprezę i wszyscy byli zadowoleni i była cisza i spokój bo gość się napił poszedł spać i już się nie awanturował.



Przyjaźń dziewczyny z chłopakami jest naprawdę możliwa, przyjaźniłam się z nimi i z zadnym nigdy nie poszłam do łózka, poza tym jak wszyscy razem spaliśmy w ubraniach na jednym łózko do niczego innego nie doszło.  Wiem ze niektórzy ludzie mogli postrzegać w inny sposób ta nasza przyjaźń i pewnie nie jedna osoba wyrobiła o mnie zła opinie , ale prawdę mówiąc mam to gdzieś my wiemy jak było naprawdę.

Niektórzy koledzy odeszli  z tego świata czego bardzo żałuje a niektórzy porozjeżdżali się po świecie, pożenili się pozakładali rodziny i już praktycznie z nikim nie ma kontaktu, ale kiedy po latach z którym się spotkam to naprawdę jest co wspominać a przy tym jest kupa śmiechu.

Nie bójcie się przyjaźni

Salatka Cesar dietetyczna z piersia kurczaka

Salatka bardzo prosta i szybka w przygotowaniu

-Sałata lodowa lub inna
-pierś z kurczaka
-grzanki
-jogurt naturalny
-musztarda
-oliwa z oliwek
-cukier do smaku malutko
-sol do smaku malutko

Piersi z kurczaka kroimy na male kawałki  przyprawiamy według uznania i smażymy na patelni najlepiej grillowej z niewielka ilością oliwy z oliwek.

Sałatę myjemy i rwiemy na male kawałki.

Do miseczki dajemy jogurt naturalny i dolewamy oliwy z oliwek ciągle mieszając aż utworzy się konsystencja jak majonez,
doprawiamy do smaku 1 łyżeczka musztardy, troszkę soli troszkę cukru,
dajemy porwana sałatę i mieszamy , na wierzch dajemy usmażonego kurczaka i posypujemy grzankami

Danie gotowe

Tipp:
Zamiast grzanek można ugotować ryz i podawać z ryżem tez jest pyszne
Na talerz kładziemy ryz na to sałatę i pierś kurczaka

KOLOROWE WARZYWA

Kolorowe posiłki zachęcają do konsumpcji. Cieszą oko, są miłe dla podniebienia, a przede wszystkim pozytywnie wpływają na zdrowie i samopoczucie . Talerz pełen kolorowych warzyw chroni i leczy różne przypadłości i dolegliwości

Pomidory i papryka to sposób na niejadków. Czerwone warzywa i owoce poprawiają apetyt. Nie powinno ich zabraknąć w letnim menu osób, które nie mają chęci na jedzenie np. z powodu choroby, po przebytej kuracji antybiotykowej czy przez upały lub nastrój. 

A co należy jeść, by wzmocnić wzrok lub uwolnić organizm z toksyn?

Na straganach nie brakuje dojrzałych w  lipcowym słońcu warzyw.

Korzystajmy więc z  dobrodziejstw sezonowych jarzyn, bo właśnie wtedy są najbardziej wartościowe. To najlepsze naturalne źródło witamin i minerałów.

Co ciekawe właściwości wielu warzyw są podyktowane ich barwą. Każda grupa kolorów odpowiada za co innego. 

Komponując posiłek, kierujmy się kolorami poszczególnych składników. Jaki bukiet warzyw powinien znaleźć się na talerzu, to zależy od potrzeb organizmu 

Czerwone – pobudzają apetyt  (np. pomidory, papryka, buraki)

Żółte – poprawiają trawienie i maja działanie detoksykacyjne (np. papryka, kabaczki fasolka, seler)

Pomarańczowe – usprawniają układ trawienny (np. papryka, marchewka, dynia)

Zielone – dodają energii, wzmacniają narząd wzroku i chronią przed nowotworami (np. bób, brukselka, sałata, brokuły)

Filoetowe – odpowiadają za tężyznę i siły witalne oraz  wzmacniają odporność (np. bakłażan).

Warzywami określamy rośliny jadalne surowe jak i przetworzone a jarzynami nazywamy już ugotowane potrawy. Np. zupa lub sałatka jarzynowa, surówka warzywna, warzywa na patelnie. 

GRUPA WARZYW ZIELONYCH

WARZYWA ZIELONE Do grupy warzyw zielonych zalicza się różne gatunki warzyw, których częścią jadalną są ciemnozielone liście i łodygi  oraz rzadziej kwiatostany (brokuły).  W grupie tej na szczególną uwagę zasługują: szpinak, sałata, kapusta brukselska, kapusta pekińska, brokuły,  nać pietruszki i selera, botwina, koper.  Do warzyw zielonych dodać możemy jeszcze  groszek zielony, zielona papryka, ogórek, szczypiorek, szczaw,kapusta rożne rodzaje , szparagi, karczochy,  por, cukinia Jedna porcja surówki z warzyw zielonych (100 g) zawiera: Energia - od 8 kcal (sałata) do 42 kcal (kapusta) Białko - od 1,2 g (sałata) do 3,7 g (szpinak) Tłuszcz - od 0,2 g (sałata) do 0,3 g (szpinak) Błonnik - od 0,7 g (szpinak) do 1,3 g (kapusta) Witamina C - od 10 mg (sałata) do 160 mg (nać pietruszki) Witamina A - (karotenoidy) od 2,4 mg (kapusta) do 6,6 mg (nać pietruszki) Witamina E - (tokoferole) od kilku do kilkunastu mg  Warzywa zielone są doskonałym źródłem witamin A, C i E, czyli zestawu najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy,  które chronią organizm człowieka przed nadmiarem wolnych rodników, mających - jak wiadomo - działanie rakotwórcze oraz  przyspieszające procesy starzenia. Ponadto zielone warzywa to bogate źródło błonnika oraz makro- i mikro elementów,  w tym magnezu, żelaza, potasu. W czasie gotowania warzywa zielone tracą pewną ilość swych cennych składników,  więc najbogatszym źródłem witamin są surówki z warzyw zielonych oraz polecane zwłaszcza w zimie mrożonki.  Obróbkę cieplną najlepiej przeprowadzać w specjalnych naczyniach próżniowych (szybkowarach) lub na parze,  tak aby nie tracić cennych witamin rozpuszczalnych w wodzie.      PORADY DLA KUPUJĄCYCH      Szukaj warzyw o zielonych i delikatnych liściach. Liście żółte i zwiędłe świadczą o tym,  że warzywo jest stare i może być gorzkie.      PORADY DLA KONSUMENTÓW      Zielone warzywa najlepiej przechowywać w perforowanych torbach plastikowych, w lodówce.  W takich warunkach zachowują swoją świeżość przez tydzień. Pamiętaj, aby przez zjedzeniem  dokładnie je oczyścić i umyć, gdyż mogą być zanieczyszczone ziemią.      KORZYŚCI ZDROWOTNE      Zielone warzywa liściaste to najbogatsze źródło całego zestawu witamin o działaniu antynowotworowym.  Spraw sobie prezent, zjedz raz dziennie surówkę z zielonych warzyw.

TRĄDZIK U 30 LATKÓW

Problem trądziku nie tylko u nastolatków 

Przyczyny powstawania trądziku u osób dorosłych nadal nie są w pełni znane, a i nie wszystkie metody walki z tą dolegliwością bywają skuteczne. Najczęściej doskwiera kobietom po 30. roku życia, u których paradoksalnie, układ hormonalny funkcjonuje na pozór prawidłowo, a mimo to zmiany pojawiają się na skórze twarzy. Od dawna już wiadomo, że skóra jest odbiciem wewnętrznych procesów w organizmie, dlatego w kierunku prawidłowej pielęgnacji należy zwrócić przede wszystkich uwagę na całokształt i styl życia.

Według lekarzy najczęstszą przyczyną powstawania trądziku są toksyny w organizmie, uzupełniane niezdrowym trybem życia, który zaburza prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała. Częstym grzechem osób z problemem trądziku jest zakwaszenie organizmu, spożywanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, a rzadko tych wartościowych i nisko przetworzonych.

W pielęgnacji gabinetowej najważniejsze jest wzmocnienie bariery ochronnej skóry, czyli przywrócenie równowagi hydrolipidowej. Zaburzenie tej równowagi, czyli brak lipidów w skórze, jest przyczyną rozwoju dermatoz skórnych. W takim przypadku zalecane są kuracje złuszczające peelingami chemicznymi bądź mikrodermabrazją albo bardziej inwazyjne terapie laserowe. Należy jednak pamiętać, że wszelkie zabiegi rozpoczynamy dopiero po skończonej kuracji dermatologicznej w przypadku trądziku w fazie aktywnej bądź silnego stanu zapalnego oraz musimy pamiętać, aby cały proces uzupełniać właściwą pielęgnacją domową.

· Łojotok - to nadmierne wydzielanie łoju przez gruczoły łojowe - sam w sobie nie powoduje trądziku. W przypadku zatkanego ujścia gruczołu łojowego, powstaje w nim zaskórnik, który potem usilnie wygniatany i "męczony", tworzy nieestetyczne przebarwienia i blizny. Ingerując w takie zmiany na skórze dostarczamy bakterii i sami rozpoczynamy rozwój stanu zapalnego. 

Jak prawidłowo postępować? Regularnie złuszczać naskórek, usuwać zrogowaciałe warstwy, odblokowywać zatkane gruczoły.  

· Seboregulacja - czyli regulacja pracy gruczołów łojowych.  Krąży mit, że seboregulacja wiąże się z nadmiernym peelingowaniem skóry przetłuszczającej się i nagminnym matowieniem jej pudrami, kremami, tonikami i wszystkim, co silnie wysusza skórę. W przypadku takich działań wysyłamy do organizmu komunikat, że skóra się przesusza, więc powodujemy wzmożoną produkcję łoju!

Jak prawidłowo postępować?  Powinniśmy stosować kremy nawilżające, przywracające równowagę skórze tym samym zmniejszając produkcję sebum.

· Czas - terapie niwelujące trądzik to długotrwałe procesy, usuwające zarówno przyczyny jego powstawania i defekty skórne, jakie spowodował.

Jak prawidłowo postępować?  Powinniśmy prowadzić terapię konsekwentnie i cierpliwie, gdyż te dwie cechy są niezbędne do osiągnięcia satysfakcjonujących efektów.

· Nieprawidłowy poziom hormonów - przykładowo podwyższony poziom androgenów powoduje aktywniejsze działanie gruczołów łojowych i zwiększoną sekrecję łoju. U większości kobiet borykających się z trądzikiem, stwierdzono ich nadmiar.

Do rozwoju uciążliwych zmian skórnych przyczynia się nadaktywność enzymu 5-alfa reduktazy i wzrost poziomu dihydrotestosteronu. Dodatkowo u wielu kobiet wraz z wiekiem spada ilość estrogenów, co powoduje zwiększoną aktywność gruczołów łojowych i potowych, a także nadmiar prolaktyny, która odgrywa istotną rolę w organizmie kobiety. Z powodu: zaburzeń snu, stresu, nadczynności tarczycy lub po odstawieniu środków antykoncepcyjnych i wielu innych, organizm nadmiernie produkuję prolaktynę, której skutkami  m.in. mogą być nadmierne wydzielanie łoju i trądzik.

· Dieta - to niezwykle ważny aspekt w terapii trądziku. Chyba każdy z nas ma świadomość szeroko praktykowanych procesów fortyfikacji żywności, ulepszania i chemicznego konserwowania czy szkodliwych procesów przetwarzania produktów spożywczych.  Stosunkowo niedawno, bo jeszcze w latach 90tych spożywaliśmy średnio 2,5kg związków chemicznych w ciągu roku. Obecnie ta zatrważająca liczba wynosi 7-8 kg! Czas zadbać, więc samemu o tę kwestię.

Starajmy się jeść dużo warzyw i owoców, tym samym dostarczać witamin i ważnych składników odżywczych. Świadomie wybierajmy produkty (NIE "pół-produkty"!) i możliwie w jak największym stopniu unikajmy "gotowców" oraz tzw. "szybkich węglowodanów" o wysokim indeksie glikemicznym. Podwyższają one gwałtownie poziom cukru we krwi, co oczywiście wpływa na poziom hormonów, czyli w efekcie na wygląd skóry.

· Mleko i przetwory - niestety poziom ich jakości drastycznie spada, wiele z nich staje się produktami "mleczno-podobnymi". Nagłośniony ostatnio temat szkodliwości spożywania mleka przez dorosłych został poparty badaniami, które potwierdziły fakt zaostrzania się trądziku przez mleko.  Podobnym problemem zaczyna być gluten.

· Promieniowanie UV - kiedyś zalecane słońce, dziś jest odradzane przy walce z trądzikiem, gdyż skóra narażona na jego promieniowanie reaguje zgrubieniem warstwy rogowej (zewnętrznej, ochronnej warstwy skóry). W konsekwencji wydzielany łój zostaje zamknięty w gruczołach łojowych, a to, co dzieje się później - możemy się domyślić. Niestety w większości przypadków kończy się to spotęgowaniem objawów po wakacjach.

· Nałogi (alkohol, papierosy), stres i zanieczyszczenie środowiska oraz deficyt tlenu i wody - są to czynniki w oczywisty sposób wpływające na rozwój zmian skórnych. W tym przypadku to skóra jest "zwierciadłem duszy", a konkretniej odbiciem naszego stylu życia. Wszystkie z tych czynników obniżają odporność organizmu, a to wiąże się z objawami na skórze.

· Leki - ich bezzasadne przyjmowanie, wraz z suplementami diet i wszelkiego rodzaju wspomagaczami, stało się zbyt częste. Zaufaj własnemu systemowi obronnemu i daj odetchnąć wątrobie, która pracuje nieprzerwanie. Pamiętajmy, że po pokonaniu lekami pierwotnej choroby, następnie w wielu przypadkach rozpoczynamy leczenie innymi lekami skutków poprzednich terapii. Proponuję zaufać naturalnym składnikom zawartym w zdrowym pożywieniu i nimi wzmacniać odporność.

Z kolei antybiotyki w terapii trądziku - nie zawsze są skuteczne, gdyż działają na zasadzie leczenia stanu zapalnego, podczas, gdy w organizmie są bakterie. Po ich zwalczeniu i zakończeniu antybiotykoterapii nie możemy mieć pewności, że ten stan nie powróci.

· Grzyby, drożdżaki, pasożyty - coraz częściej stanowią źródło problemu, a my nie zdajemy sobie z tego sprawy. Grzybica jest chorobą infekcyjną i zarazić się nią można w środowiskach wilgotnych i ciepłych tj. na basenie, w solarium, a także w salonach manicure i pedicure. Zainfekowanie organizmu grzybem uszkadza system odpornościowy i zwiększa możliwość dostania się do niego innych bakterii i wirusów. Wtórne zakażenie błon śluzowych i skóry drożdżakiem w wielu przypadkach doprowadza do chorób skóry takich jak trądzik, a toksyny przez nie wydzielane wpływają na rozwój zmian skórnych zaburzając równowagę w organizmie.

· Niewłaściwa pielęgnacja - współpraca kosmetologa i pacjenta jest nieodłącznym czynnikiem sukcesu w walce z trądzikiem. Prawidłowo dobrana pielęgnacja i stosowane kosmetyki stanowią jeden z ważniejszych etapów terapii. Problemy mogą się nasilać przez używanie kosmetyków kolorowych niskiej, jakości oraz po niedokładnym oczyszczaniu skóry podczas demakijażu.

Jak schudnąć czyli dieta cud

Jak na schudnąć wiosnę, każdemu KTO przez Zime pofolgował Sobie z jedzeniem przychodzą TAKIE Myśli do glowy. Moze WARTO mniej JESC, WIĘCEJ sie ruszać i unikać niektórych Produktów? 
Oto kilka sposobów na schudniecie 




DIETA CUD

Dieta cud żart dieta polecaną pacjentom z z problemami SERCEM. Stosowana żart w celu BARDZO Szybkiego schudnięcia rozbryzgami Sacred Memorial Hospital. . Podstawa bóstwo cud żart zupa spalająca Tłuszcze Skład W Tej bóstwo wchodzą:

• mała puszeczka koncentratu pomidorowego

• 3 Szklanki Wody

• Główka kapusty

• 3 Duże cebule

• 1 seler naciowy

• 1 por

• 2 papryki

• Sól

• pieprz

• curry

• Bazylia

• papryka

• Pietruszka

• Ostry sos sojowy

Sposob przyrządzenia: Warzywa WSZYSTKIE pociąć na Małe kawałeczki, Nastepnie Žalac woda i. gotować okolo 10 min. na ostrym ogniu. Potem dodac Koncentrat i gotować na małym ogniu Do momentu uzyskania miękkich WARZYW. Zupe mozna w dowolnych ilościach JESC i porach Dnia. Zupa TA nigdy nie daje Energii. W hasle SIE zupy kiedykolwiek Tym SIE Faster chudnie. W przypadku dłuższego przebywania Poza domem najlepiej przygotować Sobie Zupe i wozić w termosie.


Dzi En = 1 : Dozwolone żart spożywanie wszystkich Owoców Poza bananami. Najlepsze SA Melony i arbuzy, gdyż posiadają najmniej kalorii Ze wszystkich. W Tym dniu należy JESC TYLKO owoce i Zupe. Czy Picia stosować niesłodzone soki owocowe i niegazowana Wode mineralna.

Dzien 2 : W Tym nigdy dniu Wolno JESC żadnych Owoców! Mozna JESC jarzyny, AZ nie nasycenia siebie. Najlepiej Jak do Beda jarzyny Zielone. Nie zaleca sie Grochu (Zielonego i suchego) Kukurydzy oraz. Jeleń na kolację mozna zjeść 3-4 gotowane ziemniaki. Czyli za SIE TYLKO jarzyny i Zupe.

Dzien 3 : W dniu nigdy trzecim Wolno JESC Ziemniaków i bananów! Mozna JESC zrobić Woli warunkiem, ¿e strąk do BEDA TYLKO jarzyny, owoce i zupa. Jeśli dieta bedzie sumiennie przestrzegana przez 3 dni, aby na 3 Patrz schudniesz 2-3 kilogramy.

Dzien 4 : Patrz żartować do jedzenia Owoców! Czy Picia JEST Maślanka, i zupa Vody. Organizm najbardziej potrzebuje potasu, węglowodanów, protein i wapnia. Powinno Minac Ochota na słodycze.

Dzien 5 : Dzien th żart Bez Owoców! W zamian mozna JESC Warzyw zrobić Syta. Powinno sie wypić 6-8 szklanek Vody, ABY wypłukać z organizmu kwas chlebowy mlekowy. Tego Dnia wspólnie najmniej RAZ Zjedz Zupe.

Dzien 6 : Patrz ot żart Bez Ziemniaków. Mozna natomiast pic maślankę i JESC owoce, AZ zrobić uczucia sytości. Zupa wspólnie najmniej RAZ W TYM dniu.

Dzien 7 : Tego Dnia możesz JESC jarzyny zrobić Woli. Czy Picia SA słodzone soki owocowe. Zupa wspólnie najmniej RAZ. Siódmego Dnia stosowania bóstwo schudniesz od 4 do 8 kg.

Powyższy CYKL mozna powtarzać wielokrotnie. Jeżeli dieta cud JEST stosowana sumiennie na samopoczucie bedzie BARDZO Dobre. Pojawi sie uczucie lekkości, Energii przybędzie, zauważysz korzystne zmiany.

Podczas stosowania bóstwo cud nigdy Wolno JESC chleba, pic alkoholu i. Wody gazowanej. Czy Picia Najlepsze SA niegazowana woda i Maślanka oraz niesłodzone: herbata, czarna kawa, soki owocowe. W trakcie trwania bóstwo mozna zażywać Wszelkie lekarstwa.

W WIĘCEJ zjesz zupy, Tym WIĘCEJ schudniesz!

DIETA Owsiana



Szczególnie Cenne SA otręby owsiane. Aby w Nich znajduje sie tak Potrzebny organizmowi błonnik, ktory skutecznie zmniejsza uczucie głodu, wypełniając żołądek, a przeciwutleniaczy jednocześnie dostarcza, które spowalniają Procesy starzenia sie i pomagają w zachowaniu atrakcyjnego wyglądu. Aby składniki zawarte w otrębach usuwają złogi tłuszczowe z Naczyń krwionośnych oraz znacząco redukują POZIOM złego cholesterolu i usprawniają PRACE jelit.

Walory bóstwo owsianej zostały wyeksponowane dlatego, ¿e Klasyczna JEJ Format JEST DOSC restrykcyjna, wzgledu Ze na podróbki, ¿e opiera sie na jednym produkcie, żart Po prostu nudna i Szybko moze zniechęcić osoby Tak stosujące, GDY dokoła Tyle smakowych i zapachowych pokus ... Przez Niska kaloryczność (w 100 gramach Platkow JEST 60 kcal) moze byæ niezdrowa, jeśli stosuje Tak ZBYT dlugo.

Proponowana przez dietetyków METODA obejmuje Trzy Fazy:
- Pierwsza FAZA Trwa 7 dni; W Tym czasie spożywamy TYLKO 3-4 Razy dziennie owsiankę z naturalnych na chudym mleku Platkow LuB jogurcie naturalnym; nie mozna stosować Platkow natychmiastowy CZY muzułmaninem; dziennie dostarczamy 900-1200 kalorii;
- FAZA Druga Trwa 30 dni, możemy JESC produkty z bóstwo normalnej, ale wciąż obowiązkowo 3 Razy dziennie przygotowujemy owsiankę; Moga byæ na przekąskę owoce LuB Warzywa (ok. 100 g), na Obiad ZAS ryba LuB Piers z KURCZAKA; łącznie zrobić kalorii dziennie 1300;
- FAZA Trzecia na powrót do racjonalnej bóstwo, z zastrzeżeniem co ¿e Posilek zastępujemy Owsianka, danej Dodatkowo sięgamy PO Jedna przekąskę Owsiana.

W Tej Fazie Pamiętajmy o konieczności Ruchu na świeżym powietrzu, aw trakcie całego cyklu należy pic duzo Płynów i zdecydowanie unikać napojów gazowanych alkoholu, słodkiej Kawy.

Zeby przekonać samego siebie, ¿e cz Szablon naprawde działa, WARTO zacząć od D jednego Dnia "owsiankowego". Najlepszy bedzie Patrz Wolny OD PRACY. Rano przygotujmy Sobie całodzienną porcję owsianki, zalewając 6-7 dużych łyżek Platkow chudym mlekiem.

Danie Dzielimy na 5-6 porcji, z których pierwsza spożywamy ok. godz. 8, CO NASTĘPNE 2-3 w sklepie. Dla wzbogacenia naszej porcji możemy dodac łyżkę, Dwie otrąb owsianych. Błonnik w Nich zawarty napęcznieje, potem na dlugo wypełni żołądek, tłumiąc uczucie głodu. Danie mozna podgrzewać w mikrofalówce, a jedząc przeżuwać dlugo ppkt i gwiazdy Annie.

Te niewinne oszustwa wobec organizmu gwarantują Sukces. Nawet kg możemy stracić PO TAKIM dniu na owsiance. Zadowolenie z efektu powinno dodac nam Sil, by przystąpić do Fazy drugiej i. trzeciej DIETY. I nawet po zakończeniu kuracji mozna Na Przykład Raz w tygodniu zaaplikować SOBIE menu oo owsianki, by osiągnięte dzieki diecie ponętne krągłości nigdy nie zamieniły sie wag pulchności.

Oto przykładowe menu na każdy Patrz oo Fazy drugiej bóstwo owsianej:
• śniadanie - Pol Miski owsianki z jogurtem naturalnym, łyżka Rodzynek;
• przekąska - Pol miseczki jagód, jabłek, pomarańczy bananów CZY (do wyboru);
• Obiad - 100 g Ryby LuB Piersi KURCZAKA, miska Zielonej sałaty z jogurtem naturalnym, POL Miski owsianki;
• przekąska - Pol miseczki świeżych WARZYW, NP. marchew, seler, papryka, szpinak;
• kolacja - Pol Miski owsianki, ugotowana fasolka Szparagowa.

Nie ukrywajmy, ¿e początki na diecie owsiankowej Moga byæ trudne, ale konsekwencja w stosowaniu moze przynieść Fantastyczne efekty.

DIETA LISA


, Kiedy zacząłem chudnąć? PROSTE. Kiedy zacząłem biegać. Nigdy nie bylo by, Jak ahora, 70-90 kilometrów tygodniowo, bo Tyle Musze biegać przygotowując sie do maratonów. Aby bylo Zwykle 4 - 5 - 6 kilometrów. Powie ktos, do malo. Fakt, moze niespecjalnie duzo. Aby w spokojnym tempie Jakieś Pół sklep biegania. W Pół sklep zrzucamy Jakieś 360 kalorii. Aby Tyle, Ile wrzucamy zjadając D jednego PACZKA. Wniosek? Jeśli duzo jemy ZA, TAKIE bieganie nic nie istnieje. Trzeba biegać DWA, Trzy Razy WIĘCEJ. Wniosek? Jeśli nie chcemy biegać Tyle ile biegają ci, którzy biegają maratony, a chcemy zrzucić Pare kilogramów, musimy JESC inaczej. I mniej.
 1 Odstawcie Białe pieczywo.

2 Odstawcie słodycze.
3 Odstawcie Mięso Albo ograniczcie Jégo spożycie do minimum.
4 Odstawcie piwo Albo ograniczcie sie zrobić Butelki Dobrego, zimnego, ale po fizycznym wysiłku.
5 Odstawcie Cały th Śmietnik hamburgerowo - kiełbasiano - czipsowy.
6 Odstawcie WSZYSTKIE NAPOJE cukrzone zrobić Bolu. Pijcie Wode. Duzo Vody.
7. Starajcie nigdy sie po, JESC 18-TEJ. Jeśli juz, do grejpfruty Albo Jakieś sałatki - Pomidory, rzodkiewki, itp.

Aby na poczatek. Jeśli ktos uważa, ¿e do ZBYT drakońska dieta, Niech SIE PO pogładzi bębnie kiedy go polubi, Bo bedzie z. NIM Zyl ZAWSZE. Ale jeśli nigdy ktos uważa, ¿e na jakies Wielkie poświęcenie, Niech czyta DALEJ.

DALEJ zostało JUZ TYLKO jedno. Buty do biegania Macie? Macie rower? Macie kijki zrobić spacer zasilania? Zrobić Roboty zasuwamy, Kochani. OD kiedy? Od dzis. Jak nigdy Macie Sprzętu, aby przejść jeszcze dzis kupcie, A OD Jutra, ruchy - ruchy!

Jeśli zastosujecie sie zrobić koło moich, ZA 3-4 tygodnie będziecie ważyli przynajmniej 5 kilogramów mniej. Gwarantuję! Nigdy nie WARTO? Nie do spróbujcie.

Dzis, 20 koligramów lżejszy, czuję sie Po prostu sto Razy lepiej. Czuję sie zdrowszy, bardziej zadowolony z zycia, bardziej wysportowany. Wyglądałem Stary Jak dziad. Dostawałem zadyszki po przebiegnięciu stu METRÓW. Dzis wlasnie JESTEM PO 10-Tym maratonie Rotterdamie w, w którym pobiłem rekord życiowy - 3:40:20, znaczy Trzy w sklepie, 40 Minut 20 wtórny. Aby Prawie o. Siedem Minut lepiej niz w listopadzie wag Nowym Jorku. Moim celem żart złamanie 3 godzin 30 minut iw końcu mi sie Uda się. Byłem emerytem Tuz po 40-tce, JESTEM maratończykiem!

Nie zachęcam do biegania maratonów. Albo lepiej - nie wszystkich zachęcam. Ale czy uprawiania Sportu, czy wysiłku fizycznego, nie ruszania siebie, zachęcam wszystkich! Aby żartować Dobre dla nas dla naszych Rodzin, dla naszych portfeli, dla naszego Kraju. Nie facet przeginasz, Powie ktos. Nigdy Otóż.

1 Jemy mniej, wydajemy mniej na jedzenie, PROSTE.
Sport 2 Uprawiamy, rzadziej chorujemy, mniej wydajemy na lekarstwa.
Sport 3 Uprawiamy, czyli wychodzimy z Domu, czyli wyłączamy Telewizor, czyli oszczędzamy Prad czyli oszczędzamy Pieniadze.
4 Uprawiamy sport, czyli Jestesmy generalnie zdrowsi, czyli prawdopodoboeństwo, ¿e zachorujemy na cos przewlekłego i paskudnego, spada. Czyli wydatki na służbę Zdrowia spadają.
5 Uprawiamy sport,. Po Drodze, jeśli palimy, rzucimy palenie. Nie opalamy bliźnich, SA zdrowsi.
Sport 6 Uprawiamy, Mamy Stan Aktywny stosunek do zycia, Nasz organizm wydziela endorfiny, hormony szczescia - nie ulegamy depresjom, smutkom, rozpaczy, tak jeśli, aby rzadziej i na krócej.
Sport 7 Uprawiamy, wyglądamy lepiej, bardziej podobamy sie naszym kobietom i mężczyznom. Także innym kobietom i mężczyznom. Jestesmy atrakcyjniejsi. Wiadomo, ¿e statystycznie LUDZIE Maja bardziej sympatyczny stosunek nie bardziej niz mniej atrakcyjnych.
8 Jestesmy bardziej atrakcyjni nawet dla Pracodawcy, bo generalnie bardziej otyłych uznajemy ZA bardziej leniwych, w zasadzie słusznie.

Uprawianie Sportu zwiększy zadowolenie Z życia i dlugosc zycia. Ono oznacza zmianę Filozofii Życia. Aby żartować banalnie PROSTE zrobić sprawdzenia wag kilka tygodni. Naprawde!

Przede wszystkim - tu bede nieustępliwy - brzuch, otyłość, jeśli nie wynikają z. Choroby, SA kompromitujące. Jeśli SA w społeczeństwie standardem, do SA kompromitacją dla całego Społeczeństwa. I prosze mi nie mówić - śmiał aw Ameryce to wiele grybasów, ¿e szkoda gadać, ja do monstrualnych grubasów. Byc moze, ale co do Mnie obchodzi. Tak żart tam Margines grubasów. Ale do Margines. Bo generalnie LUDZIE JUZ Wiedza, ¿e sama otyłość spycha człowieka na Margines.

Przed Nami kilka wiosenno - letnio - jesiennych, ciepłych miesiecy, Pora Idealna do trenowania, biegania, pływania, ruszania sie! Zacznijmy Dzis.

Czujmy sie lepiej, wykorzystajmy th Długiego weekendu zrobić czegoś Poza piciem piwska i żarciem. Zróbmy nigdy TYLKO dla cos Producentów żywności i alkoholowych. Zróbmy wreszcie cos dla siebie!

Tomasz Lis publicysta (Na: Temat)

Choroby kończyn dolnych czyli Podologia

Podologia- dziedzina wiedzy medycznej, której zakres działań obejmuje profilaktykę, diagnostykę oraz leczenie zachowawcze ( nie operacyjne) chorób kończyn dolnych. Podolog bada i ocenia stan tkanek miękkich, zwłaszcza w obrębie skory i naczyń krwionośnych, dolegliwości spowodowane deformacjami oraz urazami struktur kostnych i stawowych , przygotowuje odpowiednie zapotrzebowanie ortopedyczne, a ponadto wykonuje specjalistyczną pielęgnację stop. Podolog przede wszystkim działa w stanach patologicznych, takich jak choroby skory i paznokci( np grzybice, wyprysk alergiczny, brodawki wirusowe, owrzodzenia podudzi, wrastanie paznokci) czy deformacje struktur kostno -stawowych (wkładki obuwie korekcyjne)

Na rynku branży kosmetycznej, obserwujemy dynamiczny rozwój w segmencie tzw. ,,leczniczej ´´ pielęgnacji stop oraz wzrostu ilości wyspecjalizowanych gabinetów, oferujących usługi usuwania odcisków i modzeli, korekcji , korekcji wrastających paznokci  rekonstrukcji płytki paznokciowej, czy zapobiegania nadpotliwosci, suchości i pękania skory piet. Coraz więcej polskich pedikiurzystów posługuje się nowymi technikami pracy, a gabinety wyposażane są w wysokiej jakości aparaturę, narzędzia i specjalistyczne produkty na wzór innych krajów europejskich gdzie standardem zdrowotnym  jest opieka podologiczna a zawód podologa został usankcjonowany prawnie,