Jak schudnąć czyli dieta cud

Jak na schudnąć wiosnę, każdemu KTO przez Zime pofolgował Sobie z jedzeniem przychodzą TAKIE Myśli do glowy. Moze WARTO mniej JESC, WIĘCEJ sie ruszać i unikać niektórych Produktów? 
Oto kilka sposobów na schudniecie 




DIETA CUD

Dieta cud żart dieta polecaną pacjentom z z problemami SERCEM. Stosowana żart w celu BARDZO Szybkiego schudnięcia rozbryzgami Sacred Memorial Hospital. . Podstawa bóstwo cud żart zupa spalająca Tłuszcze Skład W Tej bóstwo wchodzą:

• mała puszeczka koncentratu pomidorowego

• 3 Szklanki Wody

• Główka kapusty

• 3 Duże cebule

• 1 seler naciowy

• 1 por

• 2 papryki

• Sól

• pieprz

• curry

• Bazylia

• papryka

• Pietruszka

• Ostry sos sojowy

Sposob przyrządzenia: Warzywa WSZYSTKIE pociąć na Małe kawałeczki, Nastepnie Žalac woda i. gotować okolo 10 min. na ostrym ogniu. Potem dodac Koncentrat i gotować na małym ogniu Do momentu uzyskania miękkich WARZYW. Zupe mozna w dowolnych ilościach JESC i porach Dnia. Zupa TA nigdy nie daje Energii. W hasle SIE zupy kiedykolwiek Tym SIE Faster chudnie. W przypadku dłuższego przebywania Poza domem najlepiej przygotować Sobie Zupe i wozić w termosie.


Dzi En = 1 : Dozwolone żart spożywanie wszystkich Owoców Poza bananami. Najlepsze SA Melony i arbuzy, gdyż posiadają najmniej kalorii Ze wszystkich. W Tym dniu należy JESC TYLKO owoce i Zupe. Czy Picia stosować niesłodzone soki owocowe i niegazowana Wode mineralna.

Dzien 2 : W Tym nigdy dniu Wolno JESC żadnych Owoców! Mozna JESC jarzyny, AZ nie nasycenia siebie. Najlepiej Jak do Beda jarzyny Zielone. Nie zaleca sie Grochu (Zielonego i suchego) Kukurydzy oraz. Jeleń na kolację mozna zjeść 3-4 gotowane ziemniaki. Czyli za SIE TYLKO jarzyny i Zupe.

Dzien 3 : W dniu nigdy trzecim Wolno JESC Ziemniaków i bananów! Mozna JESC zrobić Woli warunkiem, ¿e strąk do BEDA TYLKO jarzyny, owoce i zupa. Jeśli dieta bedzie sumiennie przestrzegana przez 3 dni, aby na 3 Patrz schudniesz 2-3 kilogramy.

Dzien 4 : Patrz żartować do jedzenia Owoców! Czy Picia JEST Maślanka, i zupa Vody. Organizm najbardziej potrzebuje potasu, węglowodanów, protein i wapnia. Powinno Minac Ochota na słodycze.

Dzien 5 : Dzien th żart Bez Owoców! W zamian mozna JESC Warzyw zrobić Syta. Powinno sie wypić 6-8 szklanek Vody, ABY wypłukać z organizmu kwas chlebowy mlekowy. Tego Dnia wspólnie najmniej RAZ Zjedz Zupe.

Dzien 6 : Patrz ot żart Bez Ziemniaków. Mozna natomiast pic maślankę i JESC owoce, AZ zrobić uczucia sytości. Zupa wspólnie najmniej RAZ W TYM dniu.

Dzien 7 : Tego Dnia możesz JESC jarzyny zrobić Woli. Czy Picia SA słodzone soki owocowe. Zupa wspólnie najmniej RAZ. Siódmego Dnia stosowania bóstwo schudniesz od 4 do 8 kg.

Powyższy CYKL mozna powtarzać wielokrotnie. Jeżeli dieta cud JEST stosowana sumiennie na samopoczucie bedzie BARDZO Dobre. Pojawi sie uczucie lekkości, Energii przybędzie, zauważysz korzystne zmiany.

Podczas stosowania bóstwo cud nigdy Wolno JESC chleba, pic alkoholu i. Wody gazowanej. Czy Picia Najlepsze SA niegazowana woda i Maślanka oraz niesłodzone: herbata, czarna kawa, soki owocowe. W trakcie trwania bóstwo mozna zażywać Wszelkie lekarstwa.

W WIĘCEJ zjesz zupy, Tym WIĘCEJ schudniesz!

DIETA Owsiana



Szczególnie Cenne SA otręby owsiane. Aby w Nich znajduje sie tak Potrzebny organizmowi błonnik, ktory skutecznie zmniejsza uczucie głodu, wypełniając żołądek, a przeciwutleniaczy jednocześnie dostarcza, które spowalniają Procesy starzenia sie i pomagają w zachowaniu atrakcyjnego wyglądu. Aby składniki zawarte w otrębach usuwają złogi tłuszczowe z Naczyń krwionośnych oraz znacząco redukują POZIOM złego cholesterolu i usprawniają PRACE jelit.

Walory bóstwo owsianej zostały wyeksponowane dlatego, ¿e Klasyczna JEJ Format JEST DOSC restrykcyjna, wzgledu Ze na podróbki, ¿e opiera sie na jednym produkcie, żart Po prostu nudna i Szybko moze zniechęcić osoby Tak stosujące, GDY dokoła Tyle smakowych i zapachowych pokus ... Przez Niska kaloryczność (w 100 gramach Platkow JEST 60 kcal) moze byæ niezdrowa, jeśli stosuje Tak ZBYT dlugo.

Proponowana przez dietetyków METODA obejmuje Trzy Fazy:
- Pierwsza FAZA Trwa 7 dni; W Tym czasie spożywamy TYLKO 3-4 Razy dziennie owsiankę z naturalnych na chudym mleku Platkow LuB jogurcie naturalnym; nie mozna stosować Platkow natychmiastowy CZY muzułmaninem; dziennie dostarczamy 900-1200 kalorii;
- FAZA Druga Trwa 30 dni, możemy JESC produkty z bóstwo normalnej, ale wciąż obowiązkowo 3 Razy dziennie przygotowujemy owsiankę; Moga byæ na przekąskę owoce LuB Warzywa (ok. 100 g), na Obiad ZAS ryba LuB Piers z KURCZAKA; łącznie zrobić kalorii dziennie 1300;
- FAZA Trzecia na powrót do racjonalnej bóstwo, z zastrzeżeniem co ¿e Posilek zastępujemy Owsianka, danej Dodatkowo sięgamy PO Jedna przekąskę Owsiana.

W Tej Fazie Pamiętajmy o konieczności Ruchu na świeżym powietrzu, aw trakcie całego cyklu należy pic duzo Płynów i zdecydowanie unikać napojów gazowanych alkoholu, słodkiej Kawy.

Zeby przekonać samego siebie, ¿e cz Szablon naprawde działa, WARTO zacząć od D jednego Dnia "owsiankowego". Najlepszy bedzie Patrz Wolny OD PRACY. Rano przygotujmy Sobie całodzienną porcję owsianki, zalewając 6-7 dużych łyżek Platkow chudym mlekiem.

Danie Dzielimy na 5-6 porcji, z których pierwsza spożywamy ok. godz. 8, CO NASTĘPNE 2-3 w sklepie. Dla wzbogacenia naszej porcji możemy dodac łyżkę, Dwie otrąb owsianych. Błonnik w Nich zawarty napęcznieje, potem na dlugo wypełni żołądek, tłumiąc uczucie głodu. Danie mozna podgrzewać w mikrofalówce, a jedząc przeżuwać dlugo ppkt i gwiazdy Annie.

Te niewinne oszustwa wobec organizmu gwarantują Sukces. Nawet kg możemy stracić PO TAKIM dniu na owsiance. Zadowolenie z efektu powinno dodac nam Sil, by przystąpić do Fazy drugiej i. trzeciej DIETY. I nawet po zakończeniu kuracji mozna Na Przykład Raz w tygodniu zaaplikować SOBIE menu oo owsianki, by osiągnięte dzieki diecie ponętne krągłości nigdy nie zamieniły sie wag pulchności.

Oto przykładowe menu na każdy Patrz oo Fazy drugiej bóstwo owsianej:
• śniadanie - Pol Miski owsianki z jogurtem naturalnym, łyżka Rodzynek;
• przekąska - Pol miseczki jagód, jabłek, pomarańczy bananów CZY (do wyboru);
• Obiad - 100 g Ryby LuB Piersi KURCZAKA, miska Zielonej sałaty z jogurtem naturalnym, POL Miski owsianki;
• przekąska - Pol miseczki świeżych WARZYW, NP. marchew, seler, papryka, szpinak;
• kolacja - Pol Miski owsianki, ugotowana fasolka Szparagowa.

Nie ukrywajmy, ¿e początki na diecie owsiankowej Moga byæ trudne, ale konsekwencja w stosowaniu moze przynieść Fantastyczne efekty.

DIETA LISA


, Kiedy zacząłem chudnąć? PROSTE. Kiedy zacząłem biegać. Nigdy nie bylo by, Jak ahora, 70-90 kilometrów tygodniowo, bo Tyle Musze biegać przygotowując sie do maratonów. Aby bylo Zwykle 4 - 5 - 6 kilometrów. Powie ktos, do malo. Fakt, moze niespecjalnie duzo. Aby w spokojnym tempie Jakieś Pół sklep biegania. W Pół sklep zrzucamy Jakieś 360 kalorii. Aby Tyle, Ile wrzucamy zjadając D jednego PACZKA. Wniosek? Jeśli duzo jemy ZA, TAKIE bieganie nic nie istnieje. Trzeba biegać DWA, Trzy Razy WIĘCEJ. Wniosek? Jeśli nie chcemy biegać Tyle ile biegają ci, którzy biegają maratony, a chcemy zrzucić Pare kilogramów, musimy JESC inaczej. I mniej.
 1 Odstawcie Białe pieczywo.

2 Odstawcie słodycze.
3 Odstawcie Mięso Albo ograniczcie Jégo spożycie do minimum.
4 Odstawcie piwo Albo ograniczcie sie zrobić Butelki Dobrego, zimnego, ale po fizycznym wysiłku.
5 Odstawcie Cały th Śmietnik hamburgerowo - kiełbasiano - czipsowy.
6 Odstawcie WSZYSTKIE NAPOJE cukrzone zrobić Bolu. Pijcie Wode. Duzo Vody.
7. Starajcie nigdy sie po, JESC 18-TEJ. Jeśli juz, do grejpfruty Albo Jakieś sałatki - Pomidory, rzodkiewki, itp.

Aby na poczatek. Jeśli ktos uważa, ¿e do ZBYT drakońska dieta, Niech SIE PO pogładzi bębnie kiedy go polubi, Bo bedzie z. NIM Zyl ZAWSZE. Ale jeśli nigdy ktos uważa, ¿e na jakies Wielkie poświęcenie, Niech czyta DALEJ.

DALEJ zostało JUZ TYLKO jedno. Buty do biegania Macie? Macie rower? Macie kijki zrobić spacer zasilania? Zrobić Roboty zasuwamy, Kochani. OD kiedy? Od dzis. Jak nigdy Macie Sprzętu, aby przejść jeszcze dzis kupcie, A OD Jutra, ruchy - ruchy!

Jeśli zastosujecie sie zrobić koło moich, ZA 3-4 tygodnie będziecie ważyli przynajmniej 5 kilogramów mniej. Gwarantuję! Nigdy nie WARTO? Nie do spróbujcie.

Dzis, 20 koligramów lżejszy, czuję sie Po prostu sto Razy lepiej. Czuję sie zdrowszy, bardziej zadowolony z zycia, bardziej wysportowany. Wyglądałem Stary Jak dziad. Dostawałem zadyszki po przebiegnięciu stu METRÓW. Dzis wlasnie JESTEM PO 10-Tym maratonie Rotterdamie w, w którym pobiłem rekord życiowy - 3:40:20, znaczy Trzy w sklepie, 40 Minut 20 wtórny. Aby Prawie o. Siedem Minut lepiej niz w listopadzie wag Nowym Jorku. Moim celem żart złamanie 3 godzin 30 minut iw końcu mi sie Uda się. Byłem emerytem Tuz po 40-tce, JESTEM maratończykiem!

Nie zachęcam do biegania maratonów. Albo lepiej - nie wszystkich zachęcam. Ale czy uprawiania Sportu, czy wysiłku fizycznego, nie ruszania siebie, zachęcam wszystkich! Aby żartować Dobre dla nas dla naszych Rodzin, dla naszych portfeli, dla naszego Kraju. Nie facet przeginasz, Powie ktos. Nigdy Otóż.

1 Jemy mniej, wydajemy mniej na jedzenie, PROSTE.
Sport 2 Uprawiamy, rzadziej chorujemy, mniej wydajemy na lekarstwa.
Sport 3 Uprawiamy, czyli wychodzimy z Domu, czyli wyłączamy Telewizor, czyli oszczędzamy Prad czyli oszczędzamy Pieniadze.
4 Uprawiamy sport, czyli Jestesmy generalnie zdrowsi, czyli prawdopodoboeństwo, ¿e zachorujemy na cos przewlekłego i paskudnego, spada. Czyli wydatki na służbę Zdrowia spadają.
5 Uprawiamy sport,. Po Drodze, jeśli palimy, rzucimy palenie. Nie opalamy bliźnich, SA zdrowsi.
Sport 6 Uprawiamy, Mamy Stan Aktywny stosunek do zycia, Nasz organizm wydziela endorfiny, hormony szczescia - nie ulegamy depresjom, smutkom, rozpaczy, tak jeśli, aby rzadziej i na krócej.
Sport 7 Uprawiamy, wyglądamy lepiej, bardziej podobamy sie naszym kobietom i mężczyznom. Także innym kobietom i mężczyznom. Jestesmy atrakcyjniejsi. Wiadomo, ¿e statystycznie LUDZIE Maja bardziej sympatyczny stosunek nie bardziej niz mniej atrakcyjnych.
8 Jestesmy bardziej atrakcyjni nawet dla Pracodawcy, bo generalnie bardziej otyłych uznajemy ZA bardziej leniwych, w zasadzie słusznie.

Uprawianie Sportu zwiększy zadowolenie Z życia i dlugosc zycia. Ono oznacza zmianę Filozofii Życia. Aby żartować banalnie PROSTE zrobić sprawdzenia wag kilka tygodni. Naprawde!

Przede wszystkim - tu bede nieustępliwy - brzuch, otyłość, jeśli nie wynikają z. Choroby, SA kompromitujące. Jeśli SA w społeczeństwie standardem, do SA kompromitacją dla całego Społeczeństwa. I prosze mi nie mówić - śmiał aw Ameryce to wiele grybasów, ¿e szkoda gadać, ja do monstrualnych grubasów. Byc moze, ale co do Mnie obchodzi. Tak żart tam Margines grubasów. Ale do Margines. Bo generalnie LUDZIE JUZ Wiedza, ¿e sama otyłość spycha człowieka na Margines.

Przed Nami kilka wiosenno - letnio - jesiennych, ciepłych miesiecy, Pora Idealna do trenowania, biegania, pływania, ruszania sie! Zacznijmy Dzis.

Czujmy sie lepiej, wykorzystajmy th Długiego weekendu zrobić czegoś Poza piciem piwska i żarciem. Zróbmy nigdy TYLKO dla cos Producentów żywności i alkoholowych. Zróbmy wreszcie cos dla siebie!

Tomasz Lis publicysta (Na: Temat)